Главная » Здоровье » Беременность и кормление грудью

Беременность и кормление грудью

Переломы восстановлениеРождение ребенка – не только счастье и новая жизнь, но и серьезное испытание для любой женщины, которая выносила младенца. Ведь столь прекрасный период в жизни каждой женщины как беременность также является и большим стрессом для ее организма.
Во время беременности организм женщины все свои силы и энергию отдает ребенку, иногда даже в ущерб собственному здоровью. Чаще всего проблемы возникают из-за недостаточного количества кальция, так как кальций один из основных строительных элементов скелета будущего ребенка.

Оптимальная суточная доза кальция для женщин в возрасте 25–50 лет – 1000 мг. Во время беременности потребность в кальции возрастает – необходимо принимать от 1200 до 1500 мг в день (доза зависит от триместра беременности). Материнский резерв кальция при участии витамина Д создается в течение I и II триместров и используется в III триместре, когда потребность плода в нем максимальна1. Потребляемый будущей мамой кальций идет на формирование скелета, мышц и сердца малыша. Плод аккумулирует примерно 30 г кальция из материнского скелета. И почти 80% этого количества приобретается в последние три месяца перед рождением2. Следовательно, если беременная женщина употребляет недостаточное количество кальция, необходимая для ребенка доза будет «добываться им» из ее костей и зубов. При этом произойдет нарушение костно-фосфорного обмена, что негативно влияет как на здоровье будущей мамы, так и на развитие самого ребенка.
Дефицит кальция в организме беременной отрицательно влияет на обмен веществ и усвоение пищи, защитные силы организма, состояние костей и зубов, свертываемость крови, ритм сердечных сокращений. Дефицит этого микроэлемента является одной из причин повышения артериального давления. Кроме того, недостаток кальция может приводить к развитию токсикозов и нейровегетативных изменений у беременных, задержке роста плода и полноценного формирования зубочелюстной системы ребенка3.
Для поддержания кальциевого равновесия беременная женщина должна ежедневно выпивать 2 стакана качественного молока или простокваши, кефира, съедать несколько ломтиков твердого сыра и 100–150 г творога. Также нужно включить в рацион брынзу, ржаной хлеб, орехи, свежие фрукты и овощи (особенно фасоль и свеклу). Не нужно забывать, что кальций усваивается медленно. Поэтому необходимо употреблять продукты, содержащие магний, фосфор и витамин Д (рыбий жир, печень трески, яичные желтки), благодаря которым кальций лучше усваивается и удерживается в организме.
Существует прямая зависимость между содержанием в плаценте витамина Д и показателями кальций-фосфорного обмена у беременных: дефицит витамина Д снижает усвоение кальция на 90%, а фосфора – на 60%3. Также необходимо помнить, что во время беременности потребность в витамине Д возрастает вдвое и составляет 400 МЕ4.

Значение кальция для кормящей мамы

>> Читать далее >>
Все эти предостережения и советы также касаются кормящих мам. И может даже больше, чем беременных. Во время лактации 160–300 мг материнского кальция ежедневно теряется с молоком. Динамические исследования здоровых женщин показали, что во время кормления грудью происходит быстрая потеря массы кости. Однако после прекращения лактации и возобновления менструаций следует восстановление минеральной плотности кости. Тем не менее, женщинам в эти периоды жизни врачи рекомендуют принимать 1200 мг кальция в день, а 22–24-летним – до 1500 мг кальция2. Оптимальное для кормящей мамы количество витамина Д – 400 МЕ4 (как и во время беременности).
Не следует забывать, что даже полноценное и правильное питание не может гарантировать поступление в необходимом количестве кальция и витамина Д в организм беременной или кормящей мамы. Это связано с различными факторами, влияющими на процесс всасывания минералов и витаминов, например, проблемами с качественным питанием, а также некоторыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта. В таком случае специалисты рекомендуют принимать комплексные витаминно-минеральные препараты.
В составе препарата «Кальций-Д3 Никомед» оптимальная комбинация кальция (500 мг) и витамина Д3 (200 МЕ). Преимуществом препарата является жевательная форма, благодаря которой кальций быстрее растворяется и лучше усваивается в пищеварительном тракте, а также приятный вкус (апельсиновый или мятный). Последнее особенно важно, ведь во время беременности вкусовые качества как продуктов, так и лекарственных препаратов существенно влияют на самочувствие и настроение будущей мамы.
Несмотря на все трудности, беременность, роды и вскармливание ребенка – это самый прекрасный период в жизни женщины. И чтобы воспоминания о нем были самыми лучшими, нужно постоянно заботиться о себе и уделять как можно больше внимания своему здоровью.
Джерела
1Cooper C. at al. Developmental origins of osteoporotic fracture: the role of maternal vitamin D insufficiency. // J. Nutr. 2005, V. 135, N 11: 2728–2734.
2Зазулевская Л. Я., Климова С. В. Применение препарата Кальций-Д3 Никомед для профилактики и лечения заболеваний пародонта. – Алматы, 2000.
3Кузьмина Э. М. Кальций в комплексной профилактике стоматологических заболеваний у беременных женщин и подростков. – М., 2012.
4Rizzoli et al. Bone. 2008, 42: 246–249.