Кальций для ногтей: влияние на рост и укрепление

Привлекательные, здоровые, крепкие ногти являются визитной карточкой каждого ухоженного человека, который знает себе цену. Они важны и для мужчин, и для женщин, ведь и при разговоре, и во время деловых и романтических встреч все мы обращаем время на руки собеседника. Поэтому ломкие, деформированные ногтевые пластины, покрытые белыми пятнами, вызывают отторжение. Но кроме того, такие ногти часто указывают на наличие некоторых проблем со здоровьем, в частности, на дефицит кальция (1). Этот минерал, как известно, является строительным материалом для костей и зубов человека. Но кальций для ногтей также очень важен. Он является одним из основных элементов, которые обнаруживаются в ногтевой пластине при изучении минерального состава (2). Поэтому врачи нередко советуют принимать кальций для укрепления ногтей. Но попробуем разобраться, как определить симптомы дефицита этого минерала и как скорректировать его нехватку более подробно.

Последствия дефицита кальция для ногтей

Чтобы разобраться, как влияет кальция на ногти, необходимо разобраться в симптомах дефицита этого нутриента. Систематическое употребление такого минерала в недостаточном количестве быстро отражается на состоянии ногтевой пластины (2). Симптомы дефицита кальция включают:

• замедление роста ногтей — такой симптом легче всего прослеживается у женщин, которые регулярно делают маникюр;
• ломкость ногтевой пластины — ногти могут обламываться даже при незначительном усилии, при этом нередко ломаются под ноль, что причиняет дополнительный дискомфорт и боль;
• изменение цвета ногтевой пластины — дефицит кальция часто приводит к появлению белых пятен на ногте, а если такая нехватка дополняется недостаточным потреблением и других нутриентов (среди которых минералы и витамины), ногти могут становиться желтоватыми;
• изменение структуры ногтевой пластины — ногти могут становиться бугристыми, на них часто появляются впадинки, также возможно утолщение ногтей при одновременном сохранении их хрупкости;
• расслаивание ногтевой пластины, что приводит к отламыванию кусочков ногтя на краях или даже по всей длине (2).

Несмотря на то, что ногтевая пластина на руках полностью обновляется за 3-4 месяца, проявления дефицита кальция вызывают изменения ее структуры гораздо быстрее (3). Поэтому многие врачи советуют принимать такой нутриент для роста ногтей. Такой совет может оказаться особенно актуальным для женщин и подростков, которые очень переживают о своей внешности. Но при этом важно помнить, что кальций нужен не только для укрепления ногтей, этот минерал влияет на состояние костей, а также на работу многих органов и систем в нашем теле (2). Поэтому игнорировать проявления его дефицита не стоит никому, ни женщинам, ни мужчинам, ни детям.

Суточная норма кальция

Количество кальция, которое мы должны получать каждый день, зависит от возраста и пола (4):

Важно учитывать, что в усвоении и распределении кальция важную роль играют и витамины, точнее один витамин — холекальциферол или витамин Д (5). Поэтому даже при потреблении достаточного количества кальция, но при дефиците витамина Д, организм не сможет нормально усвоить минерал, чтобы укреплять ногти, кости и зубы. В этом случае кальций, наоборот, принесет вред и отложится в артериях, приводя к их кальцификации, или в почках, что станет причиной появления камней (6).

Лечение и профилактика

К сожалению, далеко не каждый человек может получить достаточное количество кальция из продуктов питания. Во-первых, многие просто употребляют мало продуктов, которые являются источниками такого минерала. Во-вторых, усвоение кальция может нарушаться при наличии у человека некоторых особенностей здоровья, в том числе лактазной недостаточности, риск которой возрастает с возрастом (7). И, наконец, в-третьих, кальций, как мы уже говорили выше, не может полноценно усвоиться без витамина Д (8). При этом огромное количество людей испытывают дефицит холекальциферола.

Исходя из вышесказанного, для восстановления ногтей и коррекции дефицита кальция в организме могут понадобиться специальные препараты — лекарственные средства и добавки. Справиться с этой задачей поможет Кальций-Д3 Никомед (10).

Кальций-Д3 Никомед для ногтей выпускается в виде жевательных таблеток с апельсиновым и мятным вкусом и предназначен для профилактики коррекции дефицита кальция и витамина D. В одной таблетке препарата содержится кальция карбонат в количестве 1250 мг (это эквивалентно 500 мг элементарного кальция), а также холекальциферол — витамин Д3 в количестве 5 мкг (что равно 200 МЕ) (10).

Кальций-Д3 Никомед может использоваться как дополнительный источник кальция и витамина Д как женщинами, так и мужчинами. Такая форма и доза подходит также для детей от 5 лет, школьников и подростков (10). Еще Кальций-Д3 Никомед может стать нутритивной поддержкой для беременных и кормящих женщин (10). Он компенсирует дефицит кальция и витамина Д, и может помочь лечению ногтей, восстанавливая их здоровье, крепость и красоту, а также устраняя ломкость, нарушения структуры и цвета ногтевой пластины, если такие дефекты были вызваны гипокальциемией (3).

Кальций-Д3 Никомед, согласно инструкции производителя, нужно принимать по 1 таблетке 1-3 раза в день взрослым и детям от 5-ти лет — 1 таблетка 1-2 раза в сутки по рекомендации врача (10).

FAQ

Какой кальций принимать для укрепления ногтей?

Производители диетических добавок и лекарственных средств предлагают вниманию потребителей немало разных форм кальция. В качестве источника такого макроэлемента можно использовать карбонат кальция (11). Такая форма минерала содержит большее процентное соотношение элементарного кальция, 40% (1 г соли карбоната кальция содержит 400 мг элементарного кальция), соответственно для удовлетворения потребностей организма его нужно принимать в меньшем объеме, чем  другие формы кальция (12). Карбонат кальция хорошо усваивается организмом путем расщепления природным желудочным соком и при условии адекватного потребления витамина Д. (8).

Нужно ли пить кальций для поддержания здоровья ногтей?

Безусловно, кальций необходим для здорового роста и развития ногтей. Но принимать его дополнительно стоит тем, кто не получает достаточного количества такого минерала из повседневных продуктов питания или чей организм не может полноценно их усвоить (5). В частности, кальций для ногтей часто назначают принимать лицам с лактазной непереносимостью или просто с нелюбовью к молочным продуктам (7). Также, конечно же, подобная нутритивная поддержка необходима тем, у кого дефицит был подтвержден лабораторно — на основании анализа крови.

Зачем ногтям кальций? Как влияет кальций на ногти?

Ногти на самом деле имеют белковую структуру, их основной компонент — это кератин (1). Но при этом кальций является незаменимым минералом для их здорового роста. Прочность, твердость, блестящий внешний вид, однородность структуры и равномерность цвета ногтевой пластины во многом зависит от уровня кальция, а точнее от содержания данного макроэлемента в роговых клетках ногтя (3). В случае длительного употребления кальция в недостаточном количестве или при тяжелом дефиците этого вещества ногти становятся более ломкими и тусклыми, возрастает риск расслоения ногтей (3).

Литература

Реклама UA-CALC-DIC-052023-072