Кальций для волос: влияние на рост и укрепление

Наверняка все слышали о пользе кальция для костей и зубов. Но преимущества данного макроэлемента для здоровья человека на этом не заканчиваются. Немаловажную роль играет польза кальция для волос — он способствует их здоровому росту и восстановлению, помогает снизить развития алопеции и не только (1, 2). Кальций для волос часто советуют принимать трихологи и парикмахеры. Но так ли оправданы их рекомендации? Действительно ли необходим кальций для укрепления волос? И поможет ли кальций для волос от выпадения? Попробуем разобраться более детально.

По мнению большинства мировых ученых, точная роль кальция в росте и состоянии волос не ясна. Но несмотря на это утверждение, специалисты пришли к выводу, что этот минерал играет жизненно важную роль в производстве и функционировании волосяных фолликулов (1). И разные исследования подтверждают, что недостаточное потребление кальция может быть фактором, способствующим ухудшению здоровья волос (2).

Последствия недостатка кальция для волос

Вопрос о том, нужен ли кальций для волос, имеет вполне однозначный ответ — конечно, нужен. Этот макроэлемент помогает секреции гормонов, в том числе андрогенов, которые стимулируют рост волос, а также выработке биотина, что способствует росту клеток и укреплению волос (3). Кроме того, адекватное потребление кальция необходимо для здорового внешнего вида волос. Дефицит такого нутриента замедляет рост волос и увеличивает риск тусклости, ломкости и слабости прядей (2).

Ученые выявили, что недостаточное употребление такого вещества увеличивает риск возникновения:

• разных форм алопеции (выпадения волос);
• раннего поседения (потерей волосами пигмента);
• слабости и ломкости волос;
• сечения волос (2, 4).

Ученые продолжают активно изучать как влияет кальций на волосы, но при этом никто не сомневается в важности такого элемента для общего состояния локонов, их густоты и здоровья. А в случае алопеции врачи рекомендуют пересматривать свой рацион питания и при недостатке данного вещества принимать кальций для роста волос, чтобы остановить процесс выпадения (1, 2).

Суточная норма кальция для людей

Перед тем как принимать витамины для волос, кальций и другие питательные вещества, важно проанализировать суточное потребление. Количество кальция, которое нужно получать в день, зависит от возраста и пола (3):

Чтобы получить достаточное количество кальция из продуктов питания, необходимо хорошо спланировать рацион (3). К сожалению, это далеко не всегда представляется возможным. Но кальций для укрепления волос стоит принимать только после подтверждения недостаточного потребления такого вещества. При этом не лишним будет позаботиться еще и о приеме витамина D. Многие люди испытывают дефицит этого нутриента, между тем именно от него зависит правильное усвоение и распределение кальция в организме (5).

Лечение и профилактика дефицита кальция

Чтобы восстановить густоту волос, справиться с ломкостью и хрупкостью локонов, важно получать достаточное количество кальция (1,2,). И справиться с этой задачей поможет Кальций-Д3 Никомед. Это вкусные жевательные таблетки с мятным или апельсиновым вкусом, каждая из которых имеет в своем составе 1250 мг кальция карбоната (что равно 500 мг чистого кальция) и 200 МЕ холекальциферола (витамина Д3) (6).

С помощью витамина Д Кальций-Д3 Никомед для волос хорошо усваивается и помогает устранить проявления дефицита. Благодаря его употреблению локоны могут становиться более прочными, также возможно сокращение выпадения и улучшение общего качества прядей, если нарушения в их внешнем виде и состоянии были спровоцированы дефицитом кальция (2, 4). Кальций в таблетках для волос может использоваться как добавка к привычному рациону питания (6). Прием препарата по 1 таблетке 1-3 раза в день обеспечивает организм взрослого человека половиной суточной дозы кальция (3, 6), что  способствует позитивному влиянию на плотность  и толщину роста волос (9).

FAQ

Какой кальций принимать для укрепления волос?

Чтобы укрепить волосы, сократить выпадение волос и уменьшить ломкость прядей, возможно применение карбоната кальция (7). Это распространенная и доступная форма такого макроэлемента, которая хорошо усваивается в пищеварительном тракте и помогает покрыть потребности организма в кальции. Именно кальция карбонат содержится в препарате Кальций-Д3 Никомед (6).

Нужен ли кальций для волос?

Кальций для волос важен. Он поддерживает активность волосяных луковиц, укрепляет их и предупреждает развитие алопеции (1, 2). Также существует взаимосвязь между употреблением кальция и общим внешним видом локонов — при недостатке такого нутриента пряди становятся более тусклыми и безжизненными, увеличивается ломкость и сечение волос (2, 3).

Зачем волосам кальций? Как влияет кальций на волосы?

Кальций стимулирует активность волосяных луковиц, стимулируя более активный рост волос (1). Также он поддерживает выработку пигмента, влияющего на цвет прядей — благодаря этому снижается риск преждевременной седины (8).

Употребление адекватных доз кальция может способствовать поддержанию здоровья волос, появлению блеска и прочности (2, 4).
Литература

Реклама UA-CALC-DIC-062023-073