Кальций для зубов: важный минерал для крепости и здоровья зубной эмали

Ежедневное использование зубной щетки и зубной нити — это далеко не все, что мы можем сделать для сохранения здоровья наших зубов. Всем, кто хочет иметь крепкие и здоровые зубы, важно также позаботиться о своем рационе питания (1). Ведь для формирования зубной ткани и поддержания ее в прочном функциональном состоянии крайне важно получать достаточное количество кальция (2). Этот макроэлемент помогает сохранить нашу улыбку здоровой и привлекательной. Попробуем разобраться более подробно, почему кальций для зубов так важен.

Кальций является одним из важных минералов, это вещество мы должны ежедневно получать из продуктов питания или специализированных добавок и лекарственных средств. И в организме такой нутриент хранится в основном в костной и зубной ткани (3). Он укрепляет эмаль, твердый внешний слой, защищающий зубы, и сохраняет кости челюсти здоровыми и крепкими, чтобы они могли удерживать зубы на месте. Недостаток кальция может привести к тому, что этот минерал будет «вымываться» из зубной и костной ткани — произойдет деминерализация зубов. В краткосрочной перспективе это не нанесет никакого серьезного вреда здоровью, но, если дефицит будет нарастать, увеличится риск остеопении — снижения костной массы, или даже остеопороза — тяжелого нарушения, при котором кости становятся более полыми и хрупкими (4).

Дефицит кальция может спровоцировать развитие кариеса, а также заболевания десен (5, 6). Кроме того, остеопороз увеличивает риск потери зубов из-за слабости челюстной кости. По данным известного научного журнала Journal of Periodontology, более низкое потребление кальция с пищей приводит к более тяжелым болезням пародонта. (6). Таким образом, сразу становится понятно, что кальций для костей зубов  — это очень важный макроэлемент, пользу которого для здоровья сложно переоценить.

Суточная норма кальция: последние научные данные

Перед тем как употреблять кальций для укрепления зубов или внимательно отслеживать уровень данного нутриента в продуктах питания, необходимо обязательно ознакомиться с актуальными данными по тому, сколько такого минерала мы должны получать в разном возрасте. Безусловно, нормы потребления зависят от возраста и пола:

• младенцы в возрасте 0-6 месяцев должны ежедневно получать 200 мг кальция в сутки — это количество обеспечивает как грудное молоко, так и качественная молочная смесь;
• каждый ребенок в возрасте 7-12 месяцев нуждается в поступлении 260 мг кальция в день — в это время в прикорм уже вводятся разные молочные продукты;
• с 1 до 3 лет суточная норма вырастает до 700 мг/день;
• в детстве с 4 до 8 лет и мальчики, и девочки должны получать 1000 мг или 1 г кальция в день;
• с 9 до 18 лет подростки нуждаются в повышенном потреблении такого минерала, ведь в подростковом возрасте скелет активно растет, также кальций для зубов детей очень важен — в день им нужно получать 1300 мг;
• во взрослом возрасте с 19 до 50 лет и мужчины и женщины должны получать 1000 мг или 1 г кальция в сутки;
• для мужчин суточное количество кальция в 1 г остается актуальным до 70 лет, но у женщин после 50 возникнет необходимость увеличить потребление до 1200 мг из-за повышенного риска остеопороза, также такая же доза в 1200 мг рекомендована мужчинам после 70 лет (3).

Кальций для зубов для взрослых и детей необходим в любом возрасте. Поэтому потребление такого нутриента нужно строго контролировать.

Где содержится кальций?

Наверняка, каждый слышал, что кальций содержится в молочных продуктах. И на самом деле, молоко, кефир, ряженка, йогурт и другие молокопродукты являются источником значительного количества такого вещества. Но получить витамины кальция для зубов можно и из других продуктов. Рассмотрим продукты, богатые кальцием, и уровень содержания этого нутриента в них чуть более подробно.

Таблица содержания кальция в продуктах питания (18)

В том случае, если человек получает недостаточное количество кальция из продуктов питания, необходимо присмотреться к специализированным лекарственным средствам Современные производители предлагают широкий выбор диетических добавок и лекарственных средств с таким нутриентом. При этом если вам нужен для зубов кальций, стоит сразу принимать его с витамином D, который важен для его правильного усвоения и распределения (8).

Какие бывают формы кальция для зубов

Многие люди задаются вопросом, какой кальций лучше для зубов? Сам по себе кальций является достаточно химически неустойчивым элементом — отыскать его в чистом виде просто невозможно, и все источники такого питательного вещества представляют собой какое-то его соединение (9). Среди самых популярных форм:

• Карбонат кальция. Наиболее доступный вариант, именно он содержится в меле, известняке, скорлупе яиц, а также разнообразных ракушках. Содержится во многих лекарственных средствах. Способствует поддержанию здоровья зубов и костей, однако для его усвоения важно, чтобы желудок вырабатывал достаточное количество соляной кислоты (10). Такая форма кальция является хорошим выбором для профилактики и коррекции дефицита. Такое мнение объясняется достаточно просто: кальция карбонат содержит высокое процентное соотношение элементарного кальция, 40% (1 г соли карбоната кальция содержит 400 мг элементарного кальция) (11). Благодаря этому для получения суточной нормы человеку нужно принимать меньшее количество таблеток с таким активным веществом по сравнению с другими формами кальция.
• Глюконат кальция. Эта форма доступна в виде инъекций и таблетированных препаратов. Усваивается далеко не лучшим образом, поэтому врачи редко советуют использовать ее для профилактики и лечения остеопороза. Поэтому если вы задумываетесь, какой кальций пить для зубов, стоит остановиться все же на каком-то другом варианте.
• Цитрат кальция. Достаточно популярная форма минерала, которая может служить хорошим источником такого нутриента. Однако она отличается более низким процентным соотношением элементарного кальция в составе, 20% (1 г соли цитрата кальция содержит 211 мг элементарного кальция), поэтому для получения достаточного количества активного вещества необходимо принимать большое количество таблеток, что не всегда удобно (11).

Когда идет речь о выборе лекарственных средств кальция, врачи часто рекомендуют остановиться на карбонате кальция (10).

Лечение и профилактика проблем с зубами

Многие люди получают недостаточное количество кальция из продуктов питания (12). Дети часто отказываются от овощей и молочных продуктов, а взрослые склонны придерживаться ограниченной диеты. Поэтому если вы заинтересованы в том, чтобы получить кальций для зубов, препараты помогут с этим справиться. Современные диетические добавки помогают восполнить нехватку кальция в рационе и избежать негативных последствий для организма (12).

Если вы ищете таблетки с кальцием для зубов, отдайте предпочтение диетическим добавкам или лекарственным средствам с витамином Д, например, препарату Кальций-Д3 Никомед. Витамин Д (он содержится в этом препарате в форме холекальциферола) важен для полноценного усвоения кальция, ведь благодаря достаточному потреблению этого нутриента полезный минерал усваивается в кишечнике, проникает в кровь, распределяется по организму и попадает в костную и зубную ткань (8). Между тем огромное количество людей по всему миру страдают от дефицита витамина Д — это подтверждают многочисленные исследования (13). Поэтому Кальций-Д3 Никомед для зубов может стать хорошим источником сразу обоих полезных веществ (14).

1 таблетка Кальций-Д3 Никомед с апельсиновым и мятным вкусом содержит кальция карбоната 1250 мг, что эквивалентно 500 мг кальция, и холекальциферола (витамина D₃) — 5 мкг (200 МЕ) (14).

Кальций-Д3 Никомед с привлекательным вкусом апельсина или мяты станет отличным вариантом для детей старшего дошкольного и школьного возраста. Его можно давать малышам от 5 лет. Также такое лекарственное средство станет хорошей нутритивной поддержкой для подростков, взрослых людей, беременных и кормящих грудью мам. Его можно принимать и пожилым людям — как дополнительный источник кальция и витамина Д (14). Кальций-Д3 Никомед компенсирует дефицит кальция и витамина Д3 (14),  что способствует сохранению зубной эмали (19).

Если вы ищете кальций для зубов для детей, остановите свой выбор на вкусных жевательных таблетках с мятой или апельсином. Дети принимают  их с удовольствием в отличие от многих продуктов, богатых кальцием. Такое лекарственное достаточно принять один раз в день для поддержания здоровья зубов и детского скелета (14).

FAQ

Какой выбрать кальций для зубов?

Выбирая альтернативный источник кальция, стоит отдавать предпочтение продукции известных производителей, которые несут ответственность за качество своих товаров. Хорошим дополнением к повседневному рациону могут быть препараты на основе карбоната кальция — эта форма кальция содержит большое процентное соотношение элементарного кальция, 40% (1 г соли карбоната кальция содержит 400 мг элементарного кальция) и может использоваться для коррекции дефицита данного вещества (10, 11). Чтобы кальций хорошо усвоился и принес пользу здоровью зубов, важно получать также достаточное количество витамина Д (8).

Как укрепить зубы кальцием?

Чтобы укрепить зубы кальцием, важно получать в день достаточное количество такого нутриента из продуктов питания или специализированных лекарственных средств (5, 6). Параллельно важно принимать достаточное количество витамина D для полноценного усвоения кальция (8). При этом крайне не рекомендуется употреблять спиртные напитки, а также курить — все эти факторы приводят к вымыванию кальция и нарушениям его метаболизма (15, 16).

Какой кальций лучше усваивается для зубов?

Кальция карбонат может помочь в сохранении здоровья и крепости зубной эмали. Он служит хорошим источником полезного нутриента, при этом его рекомендуют принимать вместе с витамином Д, например, в виде препарата Кальций-Д3 Никомед (7). Благодаря витамину Д кальций попадает в кровь и перемещается в костные и зубные ткани, что способствует их укреплению и предупреждает ослабление и разрушение (5, 6, 8).

Как Витамин Д влияет на зубы?

Дефицит витамина Д влияет на усвояемость кальция, при  его нехватке кальций вымывается из зубной и костной ткани, что приводит к снижению прочности и плотности зубов и увеличивает риск развития кариеса (8). Также нехватка витамина Д сказывается на функциях костей челюсти, увеличивает риск пародонтита, дефектам дентина и эмали у детей и преждевременной потери зубов у взрослых (17).

Литература

Реклама UA-CALC-DIC-052023-070