Витамин Д для детей: польза, норма организма и дефицит

Наверняка, все родители прекрасно понимают важность достаточного поступления витаминов и минералов в детский организм, ведь такие нутриенты необходимы для полноценного течения разных процессов жизнедеятельности. И одним из незаменимых для детей веществ является витамин Д. Он может вырабатываться в организме под воздействием ультрафиолета или поступать извне вместе с продуктами питания и диетическими добавками. Витамин Д для детей важен, он необходим для здоровья костей и мышц, крепкого иммунитета и психического здоровья (1). Но давайте обо всем по порядку. Узнаем о функциях такого вещества и расскажем, когда нужен дополнительный витамин Д3 для детей.

Польза витамина D для детей

Витамин Д важен для здоровья и развития детского организма в разном возрасте. Польза этого нутриента становится неоспоримой еще во время беременности: недостаточное поступление такого вещества повышает риск тяжелых осложнений, которые могут возникнуть у будущей мамы (2). Также дефицит такого вещества во время вынашивания ребенка может впоследствии негативно отражаться на его состоянии здоровья, повышая риск:

• рахита;
• инфекций дыхательных путей;
• нарушений развития речи;
• аллергических заболеваний, в т.ч. экземы;
• гипоплазии зубной эмали и детского кариеса (1, 3, 4).

Даже при адекватном уровне витамина Д у матери, после родов риск возникновения дефицита этого вещества у новорожденного возрастает. Ведь грудное молоко содержит всего 20-80 МЕ/л, что гораздо меньше возрастной нормы (1). И поддержание достаточного уровня такого нутриента очень важно для детского здоровья в любом возрасте. Витамин Д3 для детей помогает:

• Здоровому развитию костей и зубов. Этот нутриент регулирует всасывание кальция и его метаболизм. Низкий уровень витамина Д приводит к снижению всасывания кальция в кишечнике, и к вымыванию кальция из костной ткани. Это увеличивает риск переломов, нарушений развития и роста зубов, а также затрудняет увеличение роста ребенка до заложенных природой показателей (1, 5).
• Работе иммунитета. Нехватка витамина Д повышает восприимчивость детей к болезням, в том числе к заболеваниям верхних дыхательных путей, гриппу, отиту (1).
• Психическому и умственному здоровью. Витамин Д необходим для развития мозга, нормального обучения, памяти, моторного контроля и социального поведения. Его недостаточность увеличивает риск депрессии (в т.ч. сезонной), и тяжелых психических заболеваний (1, 6, 7).
• Снижению риска аутоиммунных заболеваний, в том числе рассеянного склероза, ревматоидного артрита, болезни Крона и сахарного диабета 1 типа (1).

Таким образом, норма витамина Д для детей важна: адекватное поступление такого вещества является важным залогом здоровья (1).

Содержание витамина Д в продуктах и выработка под воздействием солнца

Витамин Д действительно содержится в некоторой пище. Продукты питания с наибольшим содержанием такого нутриента — это лосось, сардина, тунец, рыбий жир и яичный желток. Однако диета может обеспечить только 100-200 МЕ витамина Д в день (1). И далеко не все дети с удовольствием едят пищу, которая богата таким нутриентом.

Многие родители уверены, что их дети получают достаточно витамина Д, когда находятся под открытым солнцем. И на самом деле, солнечный свет может дать 10 000 — 20 000 МЕ витамина Д, если попадает на 30% поверхности тела (8). Но при этом нужно учитывать несколько условий. В частности, витамин эффективно вырабатывается, если:

• солнце находится в зените;
• на кожу не наносится солнцезащитное средство;
• на улице стоит лето.

Количество ультрафиолета, которое достигает поверхности земли утром и вечером, сильно снижено. А в северном и южном полушарии в холода солнечные лучи падают на землю под таким углом, что выработка витамина Д становится практически невозможной (1, 9).

Исходя из вышеприведенной информации становится понятно, что целесообразность дополнительного приема такого нутриента и суточная дозировка витамина Д3 детям должна подбираться с учетом рациона ребенка, его места проживания и времени года (продолжительности пребывания под солнцем).

Дефицит витамина Д и когда необходимо принимать препараты с витамином Д для детей?

В соответствии с рекомендациями мировых педиатров и ученых, все дети младенческого возраста (от рождения до года) должны получать профилактическую дозу витамина Д (10). В дальнейшем дополнительный прием такого средства из диетических добавок рекомендован лишь детям из групп риска, в том числе тем, кто:

• получает мало продуктов, богатых таким нутриентом;
• имеет заболевания, которые могут затруднять всасывание витамина Д из пищи;
• мало находится на солнце;
• страдает от ожирения;
• принимает некоторые лекарства, которые могут нарушать метаболизм витамина Д (например, противоэпилептические препараты) (1).

Стоит учитывать, что мировые врачи рекомендуют ограничивать детей от прямых солнечных лучей для снижения риска развития рака кожи. С учетом такой рекомендации суточная норма витамина Д3 для детей может быть получена только из продуктов питания и диетических добавок (11).

Но в то же время, многие врачи рекомендуют принимать средства с таким нутриентом профилактически в течение всего года за исключением трех летних месяцев. В Украине такая рекомендация даже была принята Конгрессом педиатров в 2008 г. — всем детям от 2 месяцев до 3 лет рекомендовалось давать в сутки Д3 1000 МЕ (12). Американские ученые дают аналогичные рекомендации и для детей старшего возраста (13).

Определение дозировки витамина Д3 для детей разного возраста

Не существует единого мнения касательно того, какой должна быть суточная доза витамина Д для детей. В соответствии с рекомендациями американского института медицины:

• дети от рождения до 12 должны получать в день 400 МЕ или 10 мкг;
• дети от 1 до 18 лет должны получать 600 МЕ или 15 мкг (14).

В соответствии с требованиями МОЗ Украины:

• суточная потребность для детей в возрасте от 0 до 3 месяцев составляет 320 МЕ или 8 мкг;
• дети в возрасте 4 мес-6 лет должны получать 10 мкг или 400 МЕ;
• дети в возрасте 7-17 лет должны получать 5 мкг или 200 МЕ (15).

При этом стоит учитывать, что многие мировые ученые считают такие рекомендациями заниженными и рекомендуют среднее потребление витамина Д на уровне 600-1000 МЕ в сутки в возрасте от 1 до 18 лет (16). Чтобы удовлетворить такие потребности, могут использоваться лекарственные препараты, содержащие витамины группы D, например, Кальций-Д3 Никомед. Оптимальная дозировка витамина Д для детей при употреблении диетических добавок подбирается во время консультации врача.

Кальций-Д3 Никомед и профилактика дефицита витамина Д у детей

Задумываясь о необходимости профилактики дефицита, многие родители задумываются, какой лучше витамин Д3 для детей. И возможным выбором для получения достаточного количества такого нутриента является Кальций-Д3 Никомед. Это лекарственное средство, которое является дополнительным источником витамина Д и кальция. Оно поможет скорректировать недостаточное употребление таких нутриентов из продуктов питания (17).

Как указано в инструкции, Кальций-Д3 Никомед с апельсиновым и мятным вкусом подходит для детей от 5 лет, его также можно использовать в подростковом возрасте. Это лекарственное средство имеет форму жевательных таблеток, каждая из которых является источником 200 МЕ витамина Д и 1250 мг карбоната кальция (что (17).

Согласно инструкции препарат необходимо принимать детям по 1–2  таблетки в сутки, учитывая рекомендации врача (17).

FAQ

Чем опасен витамин Д для детей?

При адекватном поступлении в организм витамин Д не наносит вреда и даже наоборот поддерживает разные функции органов и систем (1). Однако избыточное потребление такого нутриента действительно может оказаться опасным и стать причиной гиперкальциемии (избыточного количества кальция в крови). Такое состояние, в свою очередь опасно развитием рвоты, мышечной слабости, обезвоживания, появления камней в почках и пр. Также избыточное употребление витамина Д может вызвать почечную недостаточность и нарушения в работе сердца. Допустимым верхним уровнем потребления витамина Д для детей до полугода является 1000 МЕ, в возрасте 7-12 месяцев — 1500 МЕ, в возрасте 1-3 года — 2500 МЕ, в возрасте 4-8 лет — 3000 МЕ, в возрасте 9-12 лет — 4000 МЕ (14).

Витамин Д для детей на что влияет?

Витамин Д влияет на формирование скелета и зубов, так как обеспечивает адекватное усвоение и метаболизм кальция. Также он поддерживает функции иммунной, эндокринной и нервной системы. Еще этот нутриент снижает риск возникновения разных заболеваний, начиная от ОРВИ и заканчивая аутоиммунными болезнями и раком (1).

Литература

Реклама UA-CALC-DIC-072023-076